• PRIMER HITBOX HBX EN BARCELONA
    PRIMER HITBOX HBX EN BARCELONA
    6 de Septiembre de 2016 a las 11:06

    ¿Que es HBX?

    HBX trae diversión, desempeño y resultados concretos, sobre todo centrándose en la calidad de la formación, el entrenador personal y aprendizaje del equipo (cada grupo es de 8 a 10 personas). HBX está basado en las últimas investigaciones científicas mundiales y aprobado por federaciones olímpicas. En colaboración con los mejores profesional de entrenamiento, nutrición y expertos en coaching, HBX te puede aportar una experiencia inolvidable, con resultados reales y cuantificables mediante la mejora de tu salud y mejorando las expectativas en tu rendimiento.


    ¿Por que HBX frente a otros entrenos de alta intensidad?

    • Reduce los factores de riesgo en los entrenamientos que habitualmente frenan la obtención de resultados.
    • Muevete mejor antes de moverte mas
    • Prioriza los movimientos funcionales multiiarticulares integrados sobre los movimientos analíticos.
    • Prevalece la calidad antes que cantidad.
    • Alta intensidad en Interval Training.
    • Respeta los tiempos de recuperación

    Mas información sobre los programas:


    HBX BOXING



  • NUESTRAS REDES SOCIALES
    NUESTRAS REDES SOCIALES
    12 de Septiembre de 2016 a las 11:28

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  • FITNESS PARA FUTURAS MAMAS
    FITNESS PARA FUTURAS MAMAS
    10 de Julio de 2017 a las 19:42

    El ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios, tanto para ti como para tu bebé.
    Mantener un buen nivel de fitness te prepará para un parto más fácil y breve, así como una mejor recuperación y menos posibles complicaciones.
    En cambio, dejar de lado el ejercicio y ganar mucho peso durante el embarazo puede añadir más carga a tus articulaciones y contribuir a aumentar el dolor en la zona lumbar.Otros beneficios son dar a luz un bebé más tranquilo y calmado, y que es capaz de sobrellevar mejor el estrés del parto. No obstante, hay algunos ejercicios y algunas posiciones que deberías evitar, y realizar algunas modificaciones en tus entrenamientos.

    PUEDES ENTRENAR EL CORE
    Entrenar el core (abdominales, glúteos y espalda) en CXWORX™ debería ser seguro durante el primer y el segundo trimestre, y se ha demostrado que minimiza la disrupción de la pared abdominal durante el embarazo, pero hay unos cuantas modificaciones que deberías tener en cuenta cuando sea posible. Hay algunas opciones fantásticas para trabajar tus abdominales en cuadrupedia, como apoyarte sobre los codos (asegurándote de mantener el pecho elevado), o darte la vuelta para hacer planchas o ejercicios de tipo hover cuando ya no te sientas cómoda tumbada completamente de espaldas.

    PUEDES TRABAJAR CON MANCUERNAS, PERO CON ALGUNAS MODIFICACIONES BODYPUMP™
    Utiliza mancuernas más ligeras y un rango de movimiento más reducido en comparación con otros programas de entrenamiento de resistencia, por lo que es una opción genial para mantener el tono muscular durante el embarazo. Cuando hagas BODYPUMP™, convierte tu banco en un banco inclinado cuando ya no te resulte cómodo estar tumbada sobre tu espalda. Puedes pedirle a tu instructor que te muestre cómo hacerlo.

    El embarazo es normalmente una época de mantenimiento, y no para esforzarse en ponerse metas. Recuerda: mantenerte activa durante el embarazo te preparará para una recuperación más rápida tras el parto, y hará que tu bebé esté mejor preparado para el estrés del parto. Tus articulaciones son menos estables debido a la liberación de hormonas como el estrógeno y la relaxina, y además el ejercicio de alta intensidad no es apropiado durante el embarazo. No debes realizar ejercicios en los que debas tumbarte de espaldas tras el primer trimestre. Esta posición dificulta el riego sanguíneo desde y hacia el corazón. No realices ejercicios que puedan ocasionar pérdida del equilibrio.

    DEBES
    Comentarle a tu médico lo que haces en el gimnasio durante todo tu embarazo.

    DEBES
    Escuchar a tus instructores, ellos te ayudarán con las opciones para el embarazo cuando sea necesario.

    DEBES HIDRATARTE CORRECTAMENTE

    A medida que te crezca la tripa notarás que tu rango de movimiento va siendo más restringido. Realiza ejercicios alternativos cuando te percates de que esto empieza a ocurrir. 

  • SALA DE FITNESS
    SALA DE FITNESS
    11 de Julio de 2017 a las 08:24

    En Nextfit, disponemos de una sala de fitness donde podrás entrenar en nuestras máquinas de cardio, dispones de cintas, elípticas y bicicletas.
    Si quieres trabajar fuerza con nuestras máquinas de peso guiado, podrás trabajar con total seguridad tus grupos musculares, regula tu intensidad y sobretodo, regula bien la máquina a tu altura y distancia, una buena técnica hará que el trabajo realizado se ejecute de una manera correcta y efectiva.
    El peso libre es otro de los aspectos a trabajar que consideramos muy importante, te va a permitir trabajar en diferentes planos, implicando de esta forma más fibras musculares.

  • Sporteen, un modelo de entrenamiento adaptado 100% a los adolescentes
    Sporteen, un modelo de entrenamiento adaptado 100% a los adolescentes
    29 de Septiembre de 2017 a las 19:22

    OBJETIVOS
    Promover y consolidar la práctica de ejercicio físico en adolescentes con el fin de mejorar su condición física y salud.
    Evaluar, dirigir y medir la evolución de los adolescentes que buscan una mejora de su condición física.

    EL PROGRAMA
    Trabajo Small Group, máximo 10 alumnos por grupo.
    Planificación, constanica y disciplina.

    Objetivos físicos:
    Fuerza
    Resistencia
    Movilidad
    Higiene postural

    Valores:
    Trabajo en equipo
    Hábitos saludables
    Sentimiento de pertenencia
    Superación personal

    info@nextfit.es

  • El HIIT en 4 puntos
    El HIIT en 4 puntos
    24 de Octubre de 2017 a las 09:09

    EL ENTRENAMIENTO INTENSO PERMITE :
    1 - Quemar más calorías durante el ejercicio
    2 - Estimular el metabolismo para continuar quemar grasa durante 2 días.
    3 - Estimular 40% más fibras musculares. para definir mejor su silueta y su fuerza
    4 - Estimular las hormonas (crecimiento, testosterona, estrógeno) para permanecer más joven y envejecer menos rápido.

    HBX Team Training